館長嘆鄭多燕「就不是個咖」　1個重點說 - 健身

※ 引述《yourseven (通化安)》之銘言：
: 我有一個問題
: 好像很多人說跳鄭多燕沒用而且容易受傷
: 但是身邊實在沒聽過跳鄭多燕受傷的人 反倒是重訓受傷的人一堆


對應組是不是一樣的人？
如果你說跳鄭多燕的是女生
做重訓的是男生
這樣應該不用比了吧...
甚至跟本不知道這些人是有運動還是沒運動
還是有在做肌力訓練還是沒有
這個比較跟本不成立啊




: 就連館長自己手下的教練也常常有運動傷害
: 比起重訓 做有氧風險比較低這個是無庸置疑的事實吧?

覺得有氧風險很低的這種人最容易受傷


: 就像是有負重跟沒負重
: 當然是沒負重比較沒有風險


有一堆人不負重深蹲就膝蓋跟腰爆了啊
只要姿勢不對就是有風險好嗎
我管你負重不負重

長期久坐的人也沒負重啊
一堆人坐的歪七扭八 還不是下背痛的不要不要

: 為什麼現在變成做健康操不僅沒用 而且又容易受傷


姿勢啦！

以正確的肌肉和動作建立神經路徑
再配上最適合自己的姿勢
才不會受傷

另外...
一個動作的建立要2～8週
可並且你要沒有活動度問題..

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